Los ojos y el trabajo con ordenadores y pantallas
Muchos trabajos de hoy exigen utilizar un ordenador, atender imágenes o redactar documentos en una pantalla.
Este tipo de tareas deben realizarse de manera adecuada para prevenir molestias en los ojos que impiden trabajar correctamente, como la visión borrosa, los dolores de cabeza y otros.
Los síntomas más comunes:
- sensación de tensión en los ojos
- cansancio visual y molestias ante la luz
- dolor ocular, con sensación de arenilla
- ojo seco
- irritación ocular y sensación de quemazón
- ojos rojos
- párpados pesados
- lagrimeo
Otros síntomas comunes son: el dolor de cabeza, el vértigo y el cansancio físico general, pero también puede aparecer una visión borrosa o incluso visión doble.
Algunos consejos para prevenir problemas de visión en quienes trabajan con pantalla de visualización de datos:
- La posición respecto de la pantalla. La mirada no debe estar dirigida hacia arriba, sino en un ángulo de 10-20º hacia abajo.
- La actividad y la atención. Es perjudicial mantener abierta la mirada de manera continua, con escaso parpadeo.
- La distancia entre la pantalla y el ojo, que no debe superar los 70 cm. Lo óptimo es una distancia de 45-55 cm
El ambiente de trabajo: cuidado con la sequedad
Un problema habitual en los ambientes cerrados es hoy la sequedad. La calefacción o el acondicionador frío son en gran parte responsables de este efecto, que provoca problemas en la visión.
En ambientes secos, faltos de humedad natural, los ojos se resecan y se resiente la actividad laboral a la hora de leer, escribir, mirar la pantalla del ordenador, fijar la vista en una tarea manual, etc. En estas tareas de más concentración, tendemos a parpadear menos de lo habitual, por lo que humectamos menos el ojo.
Entonces, si a esto se une un ambiente con gran sequedad, la vista estará más cansada, borrosa o con defectos de algún tipo (visión doble), o con ardor.
Consejos para cuidar los ojos en el ambiente de trabajo:
- Mantener el nivel de humedad óptimoentre 40-70 %. Para esto, se puede reducir al mínimo necesario el uso de la calefacción, airear de modo natural el ambiente, o incluso poner un humidificador.
- Procurar parpadear con frecuencia, para humectar naturalmente el ojo.
- Cada hora, mantener los ojos cerrados unos minutos.
- Utilizar colirios o lágrimas artificiales, para que el ojo no se dañe.
- Cambiar de ambiente con cierta frecuencia, dando un paseo que descanse la vista y proporcione alguna dosis natural de humectación.
- Si se emplean lentes de contacto, hay que extremar la prevención del problema de sequedad.